przed i

Wiem, że w recompie, ale załóżmy, że nie chcę mieć okna Nie Jem 18/6, a 16/8. Sytuacja z pracą nie pozwoli na okno 16, więc czy wypicie B i T przed treningiem, nawet na recomp, dałoby gorsze efekty niż osoba, która na 16/8 jako pierwszy posiłek zje potreningowy? Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga [...]

[...] wagę, nie robiąc aerobów, a jedynie Push&Pull? ..i nie, moim celem nie jest redukcja %-) Wręcz przeciwnie, chcę coś mięcha przybrać, bo po wielu długich redukcjach (jeszcze przed Jem/Nie Jem) nie zostało po mnie prawie nic. (jedynie fat jeszcze widać) A dokładniej coś między Recomp/Lekką masą. 17.05 - 76kg, 91.5cm w pasie 6.06 - 75,3(75,4)kg, [...]

Moim celem jest coś pomiędzy recomp, a lekką masą. Albo inaczej - moim celem są teraz właśnie mięśnie, bo wiem, że ich mało. Nie zostało prawie nic po redukcjach jeszcze przed Jem/Nie Jem (a było ponad 90kg, większość sam fat). +20% bez rotacji w DT/DNT, tak? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-06 18:16:26

[...] jak 3 godziny bez pobudki a zazwyczaj po 6 godzinach muszę już wstać bo nie zasnę. Zwiększyłem już dawkę melatoniny do 10g na kapsułkę (jest to naprawdę sporo), którą biorę przed snem. Co do utraty tk. tłuszczowej.. to może przerwa od redukcji? Redukujesz się już 2 miesiące - może organizm po prostu powiedział "stop", zaadaptował się do deficytu [...]

[...] polecacie w postaci płynnej, co nie wpłynie ujemnie na zdrowie? Ja korzystam chociażby z Carbonoxa (węglowodany) po treningu czy Pro Long Protein (białko długo wchłanialne przed snem). Oprócz tego jakieś rozsądne białko serwatkowe po treningu, dużą ilość węglowodanów można szybko dostarczyć w postaci suszonych owoców itp. itd. ;) Problem [...]

@xzaar77 niestety place za to 30zl wiec nie da rady często, a czy jest roznica przed taką analizą czy wypije szklanke wody czy dwie czy wcale? wegle byly wlasnie mega wysoko jak na redukcje... Niestety ma, i to ogromne - pomiar dokunuje sie metoda badania impedancji. Aby analiza byla miarodajna, trzeba ja robic jak najczesciej w miare [...]

OKEJ OKEJ. Ale zauważ, że nie pytam o ten produkt - jego nazwa jest nie istotna. Chodzi mi jak sie ma te 40 kalorii przed treningiem w czasie postu :) Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2013-06-22 14:24:29

[...] stalo sie cos czego nie lubilem jak doradzalem - zbyt duzy +kaloryczny spowodowal to ze nie wiemy obecnie jaki jest idealny prog do powolnej masy - dlatego przestrzegalem przed nim jesli wyglad w lustrze jest akceptowalny obecnie, sila idzie w gore to Tak więc poczekam przy tych 2850kcal do unormowania się wagi, a potem +10% - co o tym [...]

[...] jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-)

[...] ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Ok, zrobię tak i [...]

Biniu czy nie uważasz, że do treningów na czczo od BCAA lepsza byłaby kreatyna? lepsza - nie komplementarna - jasne dlatego polecam i to i to przed treningiem a na BCAA XPLODE popijane przez caly czas wysilku :-)

[...] ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Raportuję: 05.07 [...]

[...] ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Raportuję: 05.07 [...]

Przy dużej nadwadze przed przystąpieniem do aerobów rozpatrzyłbym suplementacje czegoś na stawy. Ja się spóźniłem i o mały włos nie "załatwiłem" sobie prawego kolana. Glucosamina, flexagen i arthroblock bardzo pomogły, ale gdzieś w przyszłości zabieg na kolanko chyba nieunikniony.

[...] w 1 poście, a nie zaznaczyłem jakiej pomocy oczekuję :-) Marcin wstrzelił się idealnie w odpowiedzi, jeśli pomoże to będę szczęśliwy :-) Biniu, jak z odpowiedziami na moje poprzednie pytania? Ogólnie z JEM/NIE JEM jestem zadowolony, nie mam regresu na siłowni, biegam większe dystanse. Jednakże już wiem że ja masy bym nie mógł na tym robić - po [...]

[...] w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla 100% koncentrat z pomidorów) - czy przed wyjściem do pracy mogę zażyć porcję johimbiny + 1 kaps Thermo Stim? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź! P.S tymi pytaniami też zasypałem Binia na priv, ale wiem jakim [...]

[...] raczej odradzam - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla 100% koncentrat z pomidorów) pijam ale w fazie JEM :-) - czy przed wyjściem do pracy mogę zażyć porcję johimbiny + 1 kaps Thermo Stim? Thermo Stim jesli jestes zdrowy i nie masz problemow z zadnym ze skladnikow jak najbardziej - pomoze [...]

[...] a potem kiedy to jest najprzyjemniejsze jeść i jeść :-) Niestety jak to na wakacjach, siłownia nie jest elementem planu dnia. Za to biegam codziennie rano, jak zawsze pijąc przed porcje BCAA (15g proszku). Staram się jeść na tyle dużo żeby wyjść w bilansie na 0 ("Na oko"). Pytanie które mnie męczy, czy mięśnie bez bodźca do wzrostu/utrzymania [...]

Kolejne pytanie: czy BTW na redukcji w DNT B: 220 T:112 W:45 DT: B:220 T: 80 W: 150 Będzie ok? I jak to jest z posiłkiem węglowodanowym przed snem ? Wyczytałem, że bardzo dobrze się sprawdza - lepiej niż posiłek białkowy ;) Zmieniony przez - sl0 w dniu 2013-07-31 08:10:46

zrob tabelke z tych wymiarow, daj poczate, przedost i ostatnie Mogę zrobić jak nie jest przejrzysto tylko muszę ściągnąć program. Zostawiłam tak celowo bo przed okresem mi się waga zmienia po okresie też , na regeneracji poszło do góry , po odstawieniu hormonów też inaczej . A od początku i końcowe jest na fioletowo. TRENING Bieg na bieżni cały [...]